راهنمای استفاده صحیح از فشارسنج خانگی

فهرست محتوا

مقدمه

اندازه گیری دقیق فشار خون روشی سریع و ساده برای کنترل سلامت قلب است که می تواند به شما کمک کند تا مشکلات احتمالی را در مراحل اولیه تشخیص دهید. نحوه آماده شدن برای اندازه گیری، وضعیت قرارگیری بازو و دیگر عوامل می توانند نتایج فشار خون را بیش از 10 درصد تغییر دهند. چنین تفاوتی ممکن است فشار خون بالا را پنهان کند و شما را به مصرف دارویی غیرضروری ترغیب کند یا حتی موجب شود که پزشک دوز داروهای شما را اشتباه تنظیم کند.

در این مقاله ما قصد داریم نکات کاربردی و ایمن را برای استفاده صحیح از فشارسنج خانگی ارائه دهیم تا با رعایت این نکات بتوانید فشارخون را دقیق‌تر اندازه گیری کرده و سلامت قلب و عروق خود را بهتر مدیریت کنید.

فشارخون بالا چیست؟

فشار خون بالا زمانی اتفاق می افتد که میزان فشار خون شما به صورت پایدار بالاتر از حد طبیعی باشد این وضعیت یکی از مهم‌ترین عوامل خطر برای بیمارهای قلبی و عروقی محسوب می شود که گاهی اوقات ممکن است فرد بدون اطلاع از فشار خون بالا دچار این مشکل شود، بنابراین بررسی منظم سلامت قلب توسط پزشک یا متخصص اهمیت زیادی دارد.

چگونه فشار خون بالا را کنترل کنیم؟

با انجام دادن یکسری تغییرات ساده در سبک زندگی می توان فشار خون را مدیریت کرد به عنوان مثال یک رژیم غذایی سالم برای قلب، کاهش مصرف نمک، افزایش فعالیت بدنی و ورزش منظم از مهم‌ترین اقدامات به شمار می آیند و در برخی موارد پزشک ممکن است داروهایی را برای کنترل فشارخون تجویز کند تا آن را در محدوده سالم نگه دارید.

عوامل موثر در فشار خون بالا

فشار خون بالا معمولا یک دلیل مشخص ندارد اما عوامل متعددی می توانند احتمال بروز آن را افزایش دهند مانند:

• سابقه خانوادگی
• عادات غذایی ناسالم و مصرف زیاد نمک
• خوردن الکل
• سیگار کشیدن
• اضافه وزن و چاقی زیاد
• عدم فعالیت بدنی

همچنین فشار خون ممکن است به صورت موقت در اثر استرس، شرایط روحی نامناسب، فعالیت‌های بدنی اخیر یا حتی مصرف کافئین افزایش یابد.

چرا بررسی فشار خون ضروری است؟

تنها راه مطمئن برای تشخیص فشار خون بالا، اندازه گیری منظم آن است. فشار خون بالا معمولا بدون هیچ علامت یا نشانه‌ای بروز پیدا می کند به همین خاطر بسیاری از افراد تا مدت‌ها از وجود آن در بدن خود بی اطلاع می مانند.

این وضعیت می تواند عوارض جدی برای سلامتی ایجاد کند به ویژه در دوران بارداری فشار خون بالا ممکن است هم برای مادر و هم برای جنین خطرناک باشد و مشکلات جدی به وجود بیاورد. به همین دلیل پایش منظم فشار خون یکی از گام‌های اساسی در مراقبت از سلامت فرد به شمار می آید.

آشنایی با انواع فشارسنج خانگی

فشارسنج بازویی

این نوع فشارسنج دارای کاف است که دور قسمت بالایی بازو بسته می شود و دقت بالایی در اندازه گیری فشارخون دارد فشارسنج بازویی خود به دو مدل تقسیم می شود

فشارسنج عقربه‌ای: این مدل با استفاده از یک بالون دستی، کاف را باد می کند و با استفاده از عقربه فشارخون فرد را نشان می دهد. فشارسنج عقربه‌ای اگر چه که قیمت ارزان‌تری دارد اما نسبت به ضربه و آسیب بسیار حساس است.

فشارسنج دیجیتال: برخی فشارسنج‌های دیجیتال به صورت دستی و برخی خودکار کاف را باد می کنند و نتیجه فشارخون فرد به صورت دیجیتال بر روی صفحه نمایش داده می شود و حتی بعضی مدل‌های پیشرفته امکان چاپ نتیجه را دارند و به خاطر استفاده راحت‌تر انتخاب مناسب‌تری برای منازل هستند.

فشارسنج مچی

فشارسنج‌های مچی برای اندازه گیری فشارخون در خانه مناسب هستند چرا که کاف دستگاه به دور مچ بسته می شود و نتیجه را بر روی صفحه دیجیتال نشان می دهد برخی از فشارسنج‌های مچی به شکل ساعت هوشمند هستند و به خاطر اندازه کوچک و وزن سبک، قابلیت حمل و استفاده در هر کجا را دارند. اما باید بدانید که این نوع دستگاه‌ها به وضعیت بدن حساسیت بیشتری دارند و دقت آنها نسبت به فشارسنج‌ بازویی کمتر است.

چگونه با دستگاه فشارسنج، فشار خون را در خانه اندازه گیری کنیم؟

اندازه گیری فشارخون در خانه با استفاده از دستگاه فشارسنج خانگی کار ساده‌ای است و اگر به روش درستی انجام شود می تواند نتایج دقیقی را در اختیار شما بگذارند.

پیش از شروع اندازه گیری با دستگاه فشارسنج خانگی:

• حدود 5 دقیقه در محیطی آرام و بدون استرس بنشینید.
• از انجام دادن فعالیت‌های سنگین یا صحبت کردن در این مدت زمان پنج دقیقه‌ای خودداری کنید.
• از خوردن نوشیدنی‌های انرژی زا یا قهوه درست قبل از سنجش بپرهیزید.

در هنگام اندازه گیری با دستگاه فشارسنج خانگی:

• روی صندلی بنشینید و کف پاها را صاف روی زمین بگذارید. دقت کنید که پاهایتان روی هم نباشد.
• بازوی شما باید آزاد و برهنه باشد تا به راحتی دستگاه در جای مورد نظر قرار بگیرد.
• دست خود را روی یک میز یا سطح صاف بگذارید؛ به طوری که بازوی شما تقریبا هم سطح قلبتان قرار بگیرد. در صورت نیاز می توانید از یک بالش یا کوسن برای تنظیم ارتفاع دست استفاده کنید.
• کاف فشارسنج را دور بازوی خود ببندید به طوری که پایین آن حدود نیم سانتی متر بالاتر از چین آرنج باشد.
• دستگاه فشارسنج را روشن کنید و اجازه دهید تا کاف، بازو را به آرامی تحت فشار قرار دهد.

بعد از اندازه گیری با دستگاه فشارسنج خانگی:

• بهتر است اندازه گیری را دو بار و با فاصله یک دقیقه انجام دهید و هر دو نتیجه را ثبت کنید.
• بعد از هر بار اندازه گیری عدد نشان داده شده‌ روی فشارسنج را یادداشت کنید و در صورت نیاز آن را به پزشک اطلاع دهید.

هر چند وقت یکبار فشارخون را در خانه اندازه گیری کنیم؟

میزان و تعداد دفعات اندازه گیری فشارخون با فشارسنج در خانه به شرایط سلامتی هر فردی بستگی دارد و معمولا توسط پزشک یا متخصص سلامت مشخص می شود. در بسیاری از موارد ممکن است پزشک توصیه کند که فرد به مدت 5 تا 7 روز متوالی، روزی دو بار ( یکبار صبح و یکبار عصر) فشارخون خود را بررسی کند چرا که با این روش تصویر دقیقی از وضعیت فشار خون در طول روز به شما و پزشکتان می دهد.

بنابراین هیچ نسخه کلی برای همه افراد وجود ندارد چون که شرایط جسمانی، نوع دارو و سابقه بیماری هر فرد متفاوت است پس بهترین کار این است که برای تعداد دفعات و مدت زمان اندازه گیری فشار خون در خانه مستقیما با پزشک و متخصص خود مشورت کنید.

اندازه گیری فشارخون با بازوی چپ یا راست؟

بسیاری از افراد هنگام اندازه گیری فشارخون با دستگاه فشارسنج خانگی این سوال را دارند که کدام بازو برای این کار بهتر است. در حالی که تفاوت زیادی بین استفاده از بازوی چپ یا راست در بیشتر مواقع وجود ندارد اما مهم این است که همیشه از یک بازو به طور ثابت برای اندازه گیری استفاده کنید. اختلاف جزئی بین فشارخون بازوها طبیعی است اما برای پیگیری روند تغییرات فشارخون توصیه می شود که از یک بازو به طور مداوم استفاده کنید.

در نتیجه

استفاده صحیح از فشارسنج خانگی می تواند به شما برای پایش درست از سلامت قلب و کنترل فشارخون کمک کند. به همین خاطر برای اندازه گیری دقیق فشارخون باید یکسری موارد مانند وضعیت قرار گیری بازو، شرایط روحی و جسمی، نحوه آماده شدن و حتی نشستن را رعایت کرد تا از تغییر نتایج تا حدی جلوگیری کرد.

فشارسنج‌های خانگی در مدل‌های بازویی و مچی عرضه می شوند که هر یک یکسری مزایا و محدودیت‌ها با خود دارند. به عنوان مثال فشارسنج بازویی دقت بالاتری دارد و برای پایش منظم بهتر است در حالی که فشارسنج مچی کاربرد آسان‌تر و قابلیت حمل راحت‌تری دارد آشنایی با انواع فشارسنج و نحوه صحیح استفاده از آنها می تواند به شما کمک کند تا به اطلاعات قابل اعتمادی از وضعیت فشارخون خود دست پیدا کنید.

در نهایت این مقاله صرفا جنبه آموزش و آگاهی دارد و نمی تواند جایگزین مشاره‌های پزشکی شود چرا که هر فرد شرایط جسمی و سابقه بیماری متفاوتی دارد به همین خاطر برای تعیین تعداد دفعات اندازه گیری، روش و دستگاه مناسب می توانید از نظر پزشک خود بهره ببرید و در صورت مشاهده هرگونه تغییر غیرطبیعی سریعاً به پزشک مربوطه مراجعه کنید.